1.起步 预备姿势,双脚并立,两臂自然下垂。

2.左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距。

3.接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位

4.脚提踵,同时右脚压脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作,两脚交替进行原地滑步。