两公里跑进十分钟要这样做：

一是加强训练、要循序渐进、慢慢提速，譬如原来配速是5分30秒，先提到5分15秒、再提到5分；

二是合理安排休息，不能无节制的训练，每天练个两、三次够了；

三是要做好跑者准备活动和跑后恢复运动 防止受伤，因为距离只有2公里，所以通过合理训练，配速跑进5分钟大多数人是行的。