养发和护发是保持头发健康和美丽的关键。首先，正确选用适合自己头发类型的洗发产品，避免过度清洁和过热的水温对头发的伤害。

其次，定期做深层的营养滋润护发，如使用发膜、精华素等。同时也要注意饮食均衡、多摄取富含维生素、蛋白质等营养的食物。在日常生活中，避免电吹风、直发器等造型工具的过度使用，减少头发损伤。

定期剪发、按摩头皮等也有助于促进头发生长，并保持头发光泽柔顺，健康美丽。