一般情况下，爬三休一比天天爬好。天天爬山可能会对膝盖有一定程度的损伤，经常爬山会导致膝关节的关节软骨反复受到摩擦。体格不好的人尽量不要天天爬山。可以选择爬三休一，即爬三天山休息一天，既可以达到锻炼的效果，也不会对身体造成太大的负担。